Objetivos alcançados, e novos a frente!

Como já tinha dito antes, mudei meus hábitos, principalmente para perder peso e em consequencia disso, melhorar minha saúde e minha performance. Há 6 meses atrás estava pesando 105 kgs. Estava obeso. Nunca imaginaria que chegaria a esse ponto. Vários fatores levaram a isso: 

-Parei de praticar esportes. Joguei futebol americano por alguns anos levava a musculação a sério. Parei de jogar quando me formei e desde lá 0 de atividade física

-Comecei a trabalhar embarcado em uma plataforma de petroleo (não, eu não trabalho pra Petrobras =) ). Aqui (digo aqui porque estou embarcado no momento) não existe muita diversão. São 14 dias embarcado e 14 dias em terra. Os dias que passo embarcado não tem muita agitação. Não dá pra ir até o parque tomar um sol quando voce está a toa. Um dos passatempos preferidos aqui é comer. E basicamente meu dia gira em torno do horário das refeições (ao inves de ficar esperando o dia terminar, voce conta o tempo até a proxima refeição...ajuda a passar o tempo!)

E foram várias segundas feiras desperdiçadas em que uma nova dieta começaria. Até que uma hora decidi que não ia adiantar nada, por mais que me esforçasse numa dieta, 3-4 dias depois voltava a rotina. Tinha de incluir um exercicio fisico junto. Não foi muito dificil entrar pra corrida. Meu pai é um grande corredor, assim como meu avo era. Eu corri durante a adolescencia quando fazia intercambio nos EUA (em pista 3200 mts).Voltar para corrida era algo que queria fazer a tempos mas sempre tinha preguiça. Comecei quando estava embarcado mesmo (há uns 6 meses atrás era comum eu fazer embarques de até 30 dias). Corria (ainda faço isso) na hora do almoço. Sem plano nenhum, peguei um treinamento absurdo para corridas de 10 km na internet e fui pra esteira. Alguns treinos passavam de 70 minutos (os quais eu quase morria pra completar). Mas nem liguei muito o importante é que estava correndo e perdendo peso. Comecei correndo com um mizuno wave creation 12 velho sem amortecimento nenhum mais. Sofri um pouco com ele. Quando voltei pra terra firme comprei um Vibram Five Fingers (VFF) KSO:

Lindo né?

Pois bem, vou falar bastante de minimalismo ainda. Mas basicamente a adaptação a esse tipo de calçado deve ser bem gradual (durando alguns meses, até anos), coisa que obviamente não fiz. Achei que estaria tranquilo alternando entre o mizuno e o VFF. Forçava a passada com o ante pé no mizuno...Resultado...3 unhas pretas...hehehe...Depois disso parei com o mizuno, ele machucava demais ("canelite", joelhos, era pesado demais) Foi divertido, posso dizer. Algumas semanas depois tive dor no topo do pé que me tirou da corrida por uns 4 dias (pode ter sido até uma fratura por stress, mas achei melhor não investigar...) Depois a dor no topo não voltou mais e corria tranquilo. As corridas passaram de 3 x por semana para 4,5 e agora 6 =). Já faz uns 6 meses ou um pouco mais que estou correndo, e senti que a adaptação ao minimalismo já está quase 100% (diria que estou em 97% falta mais tempo de corrida descalço para melhorar a forma). E nesses 6 meses a batalha contra o peso era conquistada semana a semana. Quando cheguei até os 87 (há 1 mes e meio quase) estagnei e não levava a dieta muito a sério. Consultei uma nutricionista e ela me passou uma dieta com 1200 kcal. Bom, em alguns treinos queimo mais que isso, então dá pra imaginar como foi rápida a perda. Passei de 87 para 80 (medidos hoje!) . Não sei até onde vou com a meta de perda de peso, mas já está ajudando muito na corrida. 

É isso ai, o texto já tá um pouco maior do que eu esperava, vou deixar um pouco pra escrever nos próximos posts! 

Abraços e comentem!

Felipe Telles

Novos desafios

Pessoal, esse é meu primeiro post aqui no blog, todas as dicas serão bem vindas! 

Comecei no triathlon cheia de medos e duvidas...Na noite anterior ao meu primeiro dia de treino dormi muito mal. Fiquei muito nervosa pensando nos novos desafios que teria que enfrentar, os atletas muito mais experientes que eu, as dores e dificuldades que estavam por vir.

Faço natação há um pouco menos de um ano e costumo fazer travessias aos finais de semana, só por diversão. Estou aprendendo há andar de bicicleta (com 26 anos!!) e já participei de algumas provas de corrida de rua há alguns anos atrás. Então por que fiquei assim, me revirando na cama? Não tinha nenhuma novidade muito grande por vir.

Na natação eu estava em uma zona muito perigosa. Era a melhor da minha aula, mais rápida e com mais técnica, porém quando fazia aulas em outros horários, percebia que estava longe do que considerava bom. Criei coragem e fui para as travessias, sempre ficando muito para trás. Não ligava, só queria poder saber que eu consegui fazer aquele trajeto que muitas pessoas acham absurdamente enorme e que alguns meses atrás eu diria que era insanidade.

Comecei a achar pouco, que precisava de mais do que 3x na semana de exercício e comecei a fazer spinning 2x. Minha irmã de 8 anos começou a correr 3x/sem e eu fui acompanha-la. Pois bem, quando percebei, já estava fazendo um triathlon à minha maneira.

Então, comecei a pesquisar assessorias esportivas voltadas para tri e separei as minhas preferidas. Achei muito caro, pois ainda teria que pagar as aulas de natação, musculação, suplementação, nutricionista, alimentação saudável (que não é nada barata)... O destino fez com que a assessoria que eu mais queria acabasse treinando na minha academia e com isso o valor ficou mais em conta para poder embarcar nesse sonho.

Um dia encontrei com os treinadores na academia e comecei a conversar com eles esperando que fossem me dizer que teria que esperar um mês para começar, mas não, o que ouvi foi: amanhã então te espero aqui para o treino!

Aí minhas pernas tremeram! Comecei a correr atrás de coisas para a bike, roupas para corrida, a pensar na logística complexa do dia-a-dia.

Quando comecei os treinos acabei me sentindo bem, segura, fazendo parte de algo maior. Penso assim: não corro bem, não sei andar de bike e nado por prazer, mas e o que que tem? O que me impede de fazer triathlon? Todos começam de baixo!

Faço os meus treinos dando o meu melhor, pensando que cada dia é um pedrinha a menos no caminho e mais perto de um realização.Cada nova etapa percorrida e cada pedrinha removida serão compartilhadas! Amanhã mesmo farei uma travessia em Enseada, o relato estará disponivel aqui

Beijos e comentem!

Júliah Mendonça

O QUE TE MOTIVA?

Iniciar uma nova modalidade esportiva talvez seja a parte mais difícil de todo o processo de evolução dentro dele. Sair do zero é difícil  cansativo e cheio de tentações que te levam pro caminho inverso. Afinal o facebook (novela, computador, videogame, cerveja, insira aqui sua desculpa) é muito mais interessante que trocar de roupa, colocar um tênis  sem falar que sair para o treino dá uma preguiça... É o parque que está cheio, é o tempo que está com cara de que vai chover... Passada essa fase, que normalmente deixa muita gente em casa, vem o processo de adaptação ao esporte. E muitas coisas passam a ser chatas, desmotivantes, doloridas. Sim, aquele cara com uns 20 kilos a mais que você acabou de te ultrapassar e corre como se nada estivesse acontecendo enquanto você está sofrendo para percorrer 200 metros "correndo" (nem você considera corrida pois uma senhora acabou de te ultrapassar caminhando). E cambaleando voce termina seu primeiro treino. Tudo doi. O pé, a perna, a barriga, a cabeça...Nunca mais vou fazer isso de novo....Como essas pessoas correm 10 km???????
Voce chega em casa, toma um banho, come alguma coisa e conversa com alguem sobre a novidade:

-E ai, como foi o primeiro dia?
-Nossa foi ótimo, estou melhor do que pensava, corri muito tranquilo, acho que daqui a pouco já dá pra fazer uma maratona!
-Legal, então amanha tem mais?
-É... não sei bem se vai dar amanhã, queria ver uma exposição de insetos exóticos que vai passar na TV...

E no outro dia você percebe que talvez não seja tão interessante assim manter a velha rotina e que uma corridinha não ia cair mal. E assim dia após dia...Quando você vê já criou um hábito. Aquilo que era desgastante, desmotivante, dolorido no começo é o combustível pra enfrentar a monotonia do dia-a-dia.

Há 6 meses atrás estava com 25 kgs a mais do que eu estou agora. Mudar a rotina não era mais uma opção. Minha saúde já estava começando a sentir as consequências. (Re)Comecei a correr sério há 6 meses. Recomecei porque a corrida fazia parte da minha vida quando tinha 17 anos mas tive que parar por causa do vestibular. Desde então não tinha motivação para voltar ao esporte. Muita coisa mudou 6 meses atrás, e vi que era agora ou nunca: ou mudava meu estilo de vida ou meu estilo de vida mudaria minha vida. Repensei minha dieta e fui para a esteira. Sei que fui imprudente no começo, que forcei minha performance, mas só sei correr desse jeito, forçando meus limites. Sempre acabava meus treinos com dificuldade até para andar e com vontade de vomitar. E de lá pra cá foram quase 500 km,  4 provas, muito suor e uma meia maratona por vir. Aprendi muita coisa, melhorei em muita coisa  e espero que nesse blog posso compartilhar um pouco do que aprendi para outras pessoas.

Minha noiva Júliah é outra pessoa que mudou de hábitos, mas vou deixar essa história pra ela.

ANTES

HOJE

E ai?! O que te motiva?